Jet lag (décalage horaire)

Le jet lag (décalage horaire) est un trouble temporaire lié au voyage, causé par le décalage entre l'heure de votre destination et votre horloge biologique, surtout après un vol long-courrier traversant plusieurs fuseaux horaires. Il se traduit souvent par fatigue, insomnie, somnolence en journée, troubles digestifs et baisse de concentration, ce qui peut perturber votre planning, vos visites et votre itinéraire dès l'arrivée. Pour partir malin, il se prépare comme une checklist : ajuster progressivement ses horaires avant le départ, s'exposer à la lumière au bon moment, s'hydrater, limiter alcool et caféine, et caler ses siestes pour rester efficace. Anticiper le jet lag aide à mieux organiser les premiers jours sur place (transferts, réservations, activités) et à profiter plus vite du voyage.